Alternatif Pereda Stres Di Masa Pandemi Selain Traveling - Traveling With Husband

Saat pandemi, pilihan untuk refreshing menjadi semakin terbatas. Biasanya aku dan suami akan jalan-jalan ke luar kota atau ke luar negeri untuk membebaskan diri sejenak dari rutinitas harian. Tapi selama hampir dua tahun ke belakang, kami kebanyakan berdiam diri di rumah atau beraktivitas di dalam kota saja.

Situasi kayak gini (berlangsung lama dan tidak ada kejelasan kapan berakhirnya) membuat saya yang awalnya enjoy everything jadi merasa kurang nyaman dan merasakan headache tanpa tau apa obatnya. 

Apakah ini tanda-tanda stres? 

STRESS ITU APA SIH?

Stress is a strong word, even for me. Saya sering kali memilih untuk tidak menggunakan kata ini karena konotasinya agak gimana gitu. Menurut Kemenkes RI, stress adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. 

Tapi menurut saya, stres lebih mudah dipahami dari penjelasan Mental Health.org.uk yaitu 

Stress adalah perasaan overwhelmed/kewalahan atau tidak mampu mengatasi tekanan mental atau emosional. 

Stres adalah respon alami kita untuk sebuah tekanan. Ada banyak situasi atau peristiwa yang dapat menyebabkan stres. Misalnya saat kita mengalami sesuatu yang baru, tidak terduga atau ketika kita hanya punya sedikit kontrol pada sebuah situasi. 

Tanda-Tanda Stress

Ada beberapa tanda bahwa kita mengalami stres yaitu

• cemas
• takut
• mudah marah atau agresif
• sedih
• frustasi
• depresi

Reaksi Tubuh Saat Stres

• Sakit kepala
• Mual
• Gangguan pencernaan
• Berkeringat

Dari beberapa tulisan yang saya baca, apa yang saya alami kemungkinan termasuk pada kategori stress. hehe.

Di sisi lain saya bersyukur karena itu artinya saya masih hidup. Alhamdulillah. :D

CARA SAYA MENGATASI STRES

Sebagai pecinta traveling dan kegiatan outdoor, pembatasan sosial atau PPKM di Indonesia bikin saya kurang gerak dan memaksa saya untuk mencari hal lain untuk mengurangi stres dalam hidup.

1. Mengakui Bahwa Saya Sedang Stres

Hal pertama yang saya lakukan untuk mengatasi stress adalah mengakui bahwa saya dalam kondisi stress. Mengakui adalah langkah pertama yang harus dilakukan dan mempermudah hampir 50% dari keseluruhan healing.

Saya juga bilang pada diri sendiri bahwa stress adalah normal, terutama di masa pandemi yang sedikit membagongkan kayak sekarang.

2. Be Kind To My Self

Don't be too hard on my (your) self. Saya selalu mencoba untuk melihat segala sesuatu dari saya yang dulu.

Dengan sudut pandang ini, saya merasa sangat bangga pada diri sendiri karena sudah berjuang dan survive sampai sejauh ini.

I have a stable job, a decent house, a loving husband, an adventurouse life. Sederhananya, i have nothing to worry.

3. Olah raga teratur

Meningkatkan aktivitas fisik akan meningkatkan kadar hormon dopamin yang membuat kita merasa bahagia. Olah raga yang dilakukan pun tidak perlu sesuatu yang rumit, cukup jalan kaki di pagi hari, lari pagi, atau bersepeda.

4. Staycation Di Dalam Kota

Staycation adalah salah satu dari sedikit pilihan untuk beraktivitas di luar rumah. Saya beberapa kali memilih staycation di Bandung agar ada variasi pada rutinitas, setidaknya kami tidur di tempat yang baru, sarapan dengan menu berbeda, dan melihat pemandangan yang berbeda di luar jendela kamar.

5. Mengikuti Virtual Class

Saya mendapatkan beberapa kali kesempatan untuk bergabung pada kelas/event virtual yang memberikan pengetahuan dan pengalaman yang berbeda. 

Yang paling berkesan buat saya adalah saat saya mengikuti Virtual Painting dari salah satu platform social media di Indonesia yang berkolaborasi dengan studio lukis hari sabtu kemarin. Virtual class ini adalah aktivitas pertama saya yang berhubungan dengan gambar, lukis, atau dunia seni secara umum. 

Saya nggak pernah punya rencana buat mencoba melukis sebelumnya, bahkan kepikiran aja nggak. Tapi, benar kata Knightmoon: 

"Destiny has its own way to hit you, all you have to do is get ready to face it."

Sebuah undangan datang melalui email, and the only thing i do was reply to it.

6. Bermain Games

Bermain games adalah salah satu cara paling mudah dan murah untuk mengurangi atau menghilangkan stress. Saat kita mencapai stage tertentu pada permainan yang kita pilih, kita pasti merasa bangga dan bahagia karena kita seperti mengalahkan diri kita sendiri.

Dulu saya jarang banget main games, entah itu di handphone maupun di laptop. Alasannya ada 2, saya bisa jalan-jalan untuk menghilangkan kepenatan, yang kedua karena saya sayang sama memory dan ram kalau instal aplikasi games. Semakin lama kita main games, memory HP akan semakin tergerus sehingga bakalan lemot saat dipakai untuk bekerja. Tapi ketika pandemi menyerang dan memaksa saya lebih banyak di rumah, akhirnya saya coba-coba main games lagi, hehehe. 

Saya nggak suka instal aplikasi baru di HP, jadi saya coba cari website online games aja. Akhirnya saya bertemu dengan plays.org, sebuah situs penyedia games daring yang up to date dan nggak bikin HP lemot.

Di plays.org saya bisa nemu ratusan games, dari action, edukasi, sampai permainan simulasi. Semuanya bisa dilihat berdasarkan kategori games di bagian bawah website. Saya pribadi lebih suka dengan permainan dengan kategori simulasi ala anak dan remaja.

Cara main games di plays.org ini gampang banget lho

1. Buka plays.org di browser yang ada di HP maupun laptop
2. Pilih games yang disukai. 
3. Lalu ikuti petunjuk atau penjelasan rules di setiap games.
4. Gak perlu instal aplikasi apapun.

Saya sudah coba beberapa games yaitu 

• Penguin Cafe, simulasi saat kita jadi pelayan di kafe dengan customer beruang kutub dan pinguin. Dalam waktu kurang dari 24 jam saya sudah menyelesaikan semua level permainan ini. Saya malah nungguin season 2-nya, hehehe.
• Fight Virus, permainan dengan setting di sebuah rumah sakit. Kita berperan untuk meningkatkan jumlah pasien yang sembuh dari penyakit dan menjaga agar persentase virus di RS tersebut tidak lebih dari 70%. Games ini relate dengan kondisi pandemi di mana setiap rumah sakit sempat kewalahan mengatasi covid-19 yang disebabkan oleh coronavirus.
• Dan banyak lagi games simulasi lainnya.

Bermain games seperti ini beneran bikin saya senang dan membuat kadar stres saya turun drastis.

Teman-teman yang punya rekomendasi lain untuk stress release, bisa langsung komen di bawah ya.. Yuk diskusi... 

Love,

Susie Ncuss